КОД ХАРЧУВАННЯ
4 тижні щоб створити здоровий раціон без дієт та крайнощів
Цей курс для вас, якщо Ви:
Після 4 тижнів ви матимете:
Нову систему харчування за шкалою балансу
Перші зміни у самопочутті, енергії та настрої
Чіткі інструменти, які працюють на роки
Розуміння, як працює ваш апетит та чому виникає переїдання
Чому цей курс “не як усі”?
ПРОГРАМА КУРСУ
Тиждень 1Білки
● Навіщо вони потрібні● Скільки і яких● Як поєднувати для ситості● Часті помилки
Тиждень 2 Вуглеводи
● Чому не треба їх боятися● Баланс цукрів● Як уникати переїдання на стресі● Робочі тарілки
Тиждень 3Жири
● “Хороші” жири в раціоні● Гормони та робота організму● Як формувати ситні страви
Тиждень 4Баланс, нутрицевтики та звички
● Вітаміни та дефіцити● Як розуміти, чого не вистачає● Модель збалансованого раціону на кожен день● Формування звички
Тренування
● 20-хвилинні тренування з Анастасією, фітнес-коучем Moonlight Studio● Грація рухів, легкість у тілі та краща постава● Прості вправи для гармонії й відчуття внутрішньої сили● Для жіночності, впевненості та енергії
Психологічні практики
● Робота з харчовими звичками та емоційним балансом● Для внутрішньої гармонії та усвідомленого ставлення до себе● Ритуали радості й очищення простору для відчуття легкості● Візуальні й тілесні практики для контакту з тілом і жіночністю
Що входить у курс:
4 відеоуроки
Чат з іншими учасниками для мотивації
Чек-листи, таблиці, гайди
Психологічні практикидля роботи з мисленням
Підтримка нутриціолога у чаті
Тренування
Формати участі
Бонуси для перших учасниць
● Гайд: “Які аналізи варто здати для старту”● Персональний список продуктів та брендів від Ксенії
Результат: від → до
ВІД:
1. Стресового переїдання2. Постійного «не можна / можна»3. Почуття провини за їжу4. Синдрому зриву5. Нестачі енергії6. Плутанини в харчуванні
ДО:
1. Балансу без обмежень2. Харчування як ресурс3. Спокою та стабільності4. Контролю над апетитом5. Звички, які легко підтримувати6. Раціону, що працює на здоров’я
ВІДГУКИ
ЧАСТІ ЗАПИТАННЯ
Контакти
Якщо виникають питання, звертайтесь
Instagram: @nutri_couch_kseniyaEmail: au.moc.cinilcoen%40ofni
Ваше харчування — це не про заборони. Це про здоров’я, стабільність і свободу.
Почніть змінювати свій раціон без болю та обмежень — вже сьогодні.
Дякую за довіру!